Hatha Yoga ist ein Jahrtausende altes ganzheitliches Übungssystem aus Indien, das der Erlangung optimaler Gesundheit, innerer Harmonie und Entspannung dient. Wesentliche Bestandteile sind Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Entspannungsübungen.

Sie erlernen die korrekte Ausrichtung und das bewusste Spüren des Körpers in den Asanas sowie verschiedene Entspannungsübungen und grundlegende Atemtechniken.

100 € / 10 Termine
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Baut auf dem Anfängerkurs auf.
Dieser Kurs ist auch für Anfänger mit Vorkenntnissen sowie für Anfänger, die auf einem etwas höheren Level starten wollen, geeignet.

Inhalte des Kurses sind:
Sanfte Yogaübungen und Bewegungsabfolgen für den Schulter/Nackenbereich, grundlegende Asanas aus dem Bereich der Stand-, Sitz-, Dreh- und Umkehrpositionen. Einfache Atemübungen und verschiedene Entspannungstechniken runden die Kursstunden ab.

Bei körperlichen Einschränkungen werden individuelle Variationen angeboten, sowie Hilfsmittel wie Gurte und Blöcke eingesetzt.
Besonderen Wert wird auf die Wahrnehmung des Körpers, die richtige Ausrichtung der Gelenke, sowie die Verbindung mit dem Atem gelegt.

100 € / 10 Termine
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Für alle, die schon mit Yoga vertraut sind.
Dieser Kurs baut auf den Level 1 Kursen auf und weist einen erhäöhten Schwierigkeitsgrad auf. Gute Körperwahrnehmung wird vorausgesetzt.

Wie in Level 1 beginnen wir die Kursstunde mit einer kurzen Entspannungsphase und in Level 2 auch fortgeschrittenere Atemübungen, die den Geist zur Ruhe kommen lassen.
Neben der Wiederholung der grundlegenden Asanas werden auch neue Asanas oder anspruchsvollere Varianten geübt.

Die genaue Ausrichtung des Körpers in den Asanas, die Konzentration auf den Ujjayi-Atem und die vermehrte Verbindung der Asanas mit sogenannten -Flows-, fließenden Zwischenbewegungen, lassen einen meditativen Übungsfluss entstehen, in dem zugleich der Körper gedehnt und gestärkt wird. Beendet wird die Stunde mit der Tiefenentspannung in der Schlussentspannung.

100 € / 10 Termine
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Ashtanga Yoga ist eine uralte Übungsreihe des Hatha Yoga, die in der heutigen Zeit durch Pattabhi Jois, dem legendären Yogalehrer aus Mysore, Südindien, wiederentdeckt wurde. Dank Pattabhi Jois und seinen Schülern der ersten Stunde in den 70er Jahren des letzten Jahrhunderts haben die Übungsserien des Ashtanga Yoga weite Verbreitung auch im Westen gefunden.

Ashtanga Yoga ist ein sehr fordernder, kraftvoller und dynamischer Yogastil. Die einzelnen Asanas werden durch Vinyasas, Zwischenbewegungen aus dem Sonnengruß, verbunden. Jeder Atemzug und jede Bewegung sind genauestens koordiniert, so dass ein zwar anstrengender, aber dennoch sehr meditativer und fließender Bewegungsablauf entsteht.

In diesem Kurs wird die erste Serie bis Kurmasana und die Abschlussequenz geübt. Es wird alternierend led class und mysore style unterrichtet.

100 € / 10 Termine
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